रात को पैरों की मालिश क्यों करनी चाहिए? जानिए इसके 10 जबरदस्त स्वास्थ्य लाभ

आज की भागती हुई ज़िंदगी में थकान, तनाव और नींद की कमी लगभग हर किसी की समस्या दिखाई देती है। दिनभर की भागदौड़ के बाद जब शरीर को सबसे ज़्यादा आराम की ज़रूरत होती है, तब हम अक्सर खुद के लिए समय निकालना भूल जाते हैं,या फिर हमारे पास समय ही नहीं होता हैं। ऐसे में रात को पैरों की मालिश एक आसान लेकिन बेहद असरदार घरेलू उपाय है, जो न सिर्फ शरीर को रिलैक्स करता है बल्कि अंदर से हील करने में भी मदद करता है।

आयुर्वेद और आधुनिक साइंस दोनों मानते हैं कि पैरों में ऐसे नर्व पॉइंट्स होते हैं जो सीधे हमारे दिमाग, हार्मोन और आंतरिक अंगों से जुड़े होते हैं।जो की हमारे शरीर को बहुत रिलेक्स करते हैं।यही वजह है कि रोज़ रात को सिर्फ 10 मिनट पैरों की मालिश करने से गहरी नींद, तनाव में कमी और ओवरऑल हेल्थ में सुधार देखा जा सकता है।

इस लेख में हम जानेंगे कि रात को पैरों की मालिश क्यों करनी चाहिए और इसके जबरदस्त स्वास्थ्य लाभ क्या हैं।

पैरों की मालिश क्या है?

पैरों की मालिश एक प्राकृतिक उपचार विधि है, जिसमें पैरों के तलवों, एड़ी और उंगलियों पर हल्के दबाव के साथ मसाज की जाती है। आयुर्वेद और रिफ्लेक्सोलॉजी के अनुसार पैरों में मौजूद नर्व पॉइंट्स शरीर के अलग-अलग अंगों जैसे दिमाग, पेट, हृदय और हार्मोन सिस्टम से जुड़े होते हैं। जब इन पॉइंट्स पर सही तरीके से मालिश की जाती है, तो शरीर खुद को रिलैक्स और हील करने लगता है।

रात को पैरों की मालिश करना इसलिए ज़्यादा फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इस समय शरीर “रिलैक्स मोड” में होता है। दिनभर की थकान के बाद पैरों में जमा तनाव कम होता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। यही कारण है कि पैरों की नियमित मालिश न सिर्फ शारीरिक थकान दूर करती है, बल्कि मानसिक शांति और बेहतर नींद में भी मदद करती है।

रात को पैरों की मालिश क्यों ज्यादा फायदेमंद होती है?

रात का समय शरीर के लिए सबसे अहम होता है, क्योंकि इसी दौरान हमारा शरीर खुद को रिपेयर और रिकवर करता है। जब हम रात को पैरों की मालिश करते हैं, तो इसका असर सिर्फ पैरों तक सीमित नहीं रहता, बल्कि पूरा नर्व सिस्टम शांत होने लगता है। यही वजह है कि आयुर्वेद में रात को की गई पैरों की मालिश को दिन की तुलना में ज्यादा असरदार माना गया है

रात में शरीर रिलैक्स मोड में होता है

दिनभर की भागदौड़ और तनाव के बाद रात को शरीर धीरे-धीरे रिलैक्स मोड में जाता है। इस समय पैरों की मालिश करने से मांसपेशियों का तनाव कम होता है और दिमाग को सुकून मिलता है, जिससे शरीर गहरी नींद के लिए तैयार हो जाता है।और हम सुकुन की नींद ले पाते हैं।

नर्व सिस्टम शांत होता है

पैरों के तलवों में मौजूद नर्व पॉइंट्स सीधे दिमाग से जुड़े होते हैं। रात को इन पॉइंट्स पर हल्की मालिश करने से नर्व सिस्टम शांत होता है, जिससे बेचैनी, घबराहट और मानसिक थकान में राहत मिलती है।

ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है

रात को पैरों की मालिश करने से पैरों में जमे हुए ब्लड को सही दिशा मिलती है। इससे पूरे शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है, हाथ-पैरों का भारीपन कम होता है और शरीर के दर्द में भी आराम मिलता हैं।शरीर हल्का महसूस करता है।

नींद की क्वालिटी में सुधार होता है

जो लोग देर से सोते हैं या बार-बार नींद टूटने की समस्या से जूझते हैं, या फिर जो नींद न आने की शिकायत करते है।उनके लिए रात को पैरों की मालिश बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है। यह शरीर को रिलैक्स करके गहरी और सुकून भरी नींद लाने में मदद करती है।