गैस और पेट दर्द बार-बार क्यों होता है?

पाचन खराब होने के असली कारण और आसान उपाय

आजकल बहुत से लोग गैस, पेट दर्द, जलन और भारीपन की समस्या से परेशान रहते हैं।
दवा लेने से कुछ समय के लिए आराम मिल जाता है, लेकिन problem बार-बार लौट आती है।
इस पोस्ट में हम जानेंगे पेट की परेशानी के असली कारण, और वो आसान उपाय जो रोज़ की ज़िंदगी में अपनाए जा सकते हैं।

गैस और पेट दर्द बार-बार क्यों होता है?

पेट की समस्या अचानक नहीं होती, इसके पीछे रोज़ की कुछ गलत आदतें होती हैं।

अनियमित खाने की आदत

कभी ज़्यादा खाना भूख न लगने के बाद भी बहुत अधिक खा लेना।कभी देर से खाना।
और कभी भूख लगी होने के बाद भी कभी खाना skip करना।इससे digestive system disturb हो जाता है।

बहुत तला-भुना और बाहर का खाना

ज़्यादा मसालेदार भोजन करना। तला हुआ भोजन ज्यादा लेना उसके साथ ही बाहर का जंक फूड खाना।ये खाना पचने में भारी होता है
गैस और जलन बढ़ाता है।

पानी कम पीना

कम पानी पीने से: पेट में कब्ज,गैस और पेट भारी लगना शुरू हो जाता है।

जल्दी-जल्दी खाना

खाना चबाए बिना निगलने से: पाचन सही नहीं रहता है।पेट दर्द,
एसिडिटी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

तनाव

बहुत लोग नहीं जानते कि:Stress सीधे पेट को प्रभावित करता है।
तनाव से भूख नहीं लगती। और ठीक से खाना नहीं पचता है।
पेट में मरोड़ के शिकायत शुरू हो जाती है।

देर रात खाना

सोने से ठीक पहले खाना:गैस की शिकायत होने लगती है।
सीने में जलन और पेट दर्द में दर्द का बड़ा कारण है।

पाचन खराब होने के लक्षण

बार-बार गैस बनना,पेट दर्द या ऐंठन,जलन,कब्ज या दस्त की शिकायत होने लगती है।खाना खाने के बाद भारीपन महसूस होता हैं।

पेट और पाचन सुधारने के आसान उपाय

1.समय पर और हल्का खाना खाना चाहिए।तय समय पर खाना खा लेना चाहिए।ज़्यादा तला-भुना कम खाना चाहिए या पूरी तरह से अवॉइड करने की कोशिश करनी चाहिए।
2.खूब पानी पीना चाहिए।दिन में 7–8 गिलास पीना चाहिए।
बहुत ठंडा पानी avoid करें। खाना धीरे-धीरे चबाकर खाना चाहिए।
ये सबसे simple लेकिन सबसे effective तरीका है।

3. रोज़ थोड़ा चलना जरूर चाहिए।खाने के बाद 10–15 मिनट पैदल चलना पाचन में मदद करता है।
घरेलू नुस्खे
अजवाइन,सौंफ और जीरा पानी (जरूरत के हिसाब से) सुबह खाली पेट लेना चाहिए।
रोज़ ज़रूरत से ज़्यादा न लें।

किन बातों से बचे

बार-बार painkiller लेना।हर problem में दवा लेना।
देर रात heavy खाना नहीं खाना चाहिए।

निष्कर्ष

अगर गैस और पेट दर्द बार-बार होता है, तो ये शरीर का संकेत है कि पाचन सही नहीं चल रहा।छोटी-छोटी आदतें सुधारकर आप बिना दवा भी पेट को healthy रख सकते हैं।
पेट ठीक रहेगा, तो पूरी body healthy रहेगी